Gute Ernährung auf Reisen und unterwegs

In heutigen Zeiten sind viele ständig auf Achse – meistens wegen des Jobs oder aber weil es private Umstände nicht anders zulassen. Meistens fällt dabei dei gute Ernährung auf eine der unteren Plätze der Prioritätenliste. Wenn du  allerdings ein Ziel vor Augen hast, wie eine schlanke Figur zu bekommen, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen oder ähnliches, muss die Ernährung einfach stimmen. Denn sie ist zu 70 Prozent für deine Erfolge verantwortlich. Daher hier einige Tipps wie du deine Ernährung auch unterwegs in den Griff bekommst:

Tipp 1:

Es ist zwar meistens im ersten Moment aufwändig und nervig. Aber es lohnt sich auf lange Sicht allemal. Bereite dir deine Mahlzeiten vor! D. h. Besorge dir entsprechendes Equipment um dein Essen gut zu verpacken und nimm es einfach mit. Dadurch weist du genau was du zu dir nimmst und verfällst keinen Lustattacken der Speisekarten in Restaurants.

Tipp 2:

Wenn du dafür keine Zeit hast und zwangsläufig in ein Restaurant gehen musst um an deine Ernährung zu kommen, dann geht meistens die Sucherei los. Oft weiß man nicht genau welche Zutaten und in welcher Qualität im Gericht verwendet werden. Nachfragen ist hier meistens auf kurz oder lang auch nicht immer die Lösung. Die allermeisten Restaurants bieten aber inzwischen Salate in allen möglichen Varianten an. Meistens sind darunter auch Fitness-Salate zu finden. Wenn nicht ist es immer auch eine schöne Möglichkeit, einen Salat zu bestellen und anschließend mit weiteren Gerichten oder Zutaten zu kombinieren. Etwa einen normalen grünen Salat in Kombination mit einem Steack oder Pute bzw. Hühnchen. Ziel sollte es sein, nicht immer den eher fettigen Haupspeisen zu verfallen, denn die sind auf lange sicht der Killer für die meisten deiner Ziele!

Tipp 3:

Lasse fettige Mahlzeiten außen vor. Denn in den meisten Fällen lässt sich nur schwer feststellen welche Inhaltsstoffe und welche Energiedichte diese enthalten!

Tipp 4:

Suche nach der richtigen Qualität! Oft sind gute Restaurants mit gutem Essen auch etwas teurer. Analysiere deshalb genau welche gerichte in welcher Qualität verfügbar sind. Wenn die Mahlzeiten gut sind, lohnt es sich ein paar Euro mehr am Tag zu investieren. Also lieber mal 12 Euro ausgeben anstatt zum Burger King zu rennen für 2,99 Euro.

Tipp 5:

Nur weil du außer Haus essen gehst, heißt das nicht, dass du essen kannst was du willst. Mache dir das bitte immer wieder klar. Denn Erfolge im Bereich Fitness gelingen nicht an einem Tag, auch wenn die Ernährung den größten Anteil auf den Erfolg ausübt. Auch wenn es dir lästig vorkommt. Nimm dir die Zeit und informiere dich über die besten Ernährungsmöglichkeiten in deinem Umfeld. Nur so kannst du das alles langfristig in den Griff bekommen. Wenn du viel Sport machst, gleichzeitig aber viel ungesundes zu dir nimmst, war alles umsonst.