Die einen kommen mit ein oder höchstens zwei Gläsern pro Tag aus während andere Literweise Flüssigkeit vernichten. Ergänzend zum Ernährungsplan für den Muskelaufbau und/oder Fettabbau ist das Trinken mitunter eines der wichtigsten Faktoren die oftmals vergessen werden! Wenn wir zu wenig trinken fühlen wir uns schnell schlapp und lustlos. Bei ausreichend Flüssigkeit im Magen verringert sich zudem das Hungergefühl, da der Magen eben gefüllt ist mit Flüssigkeit.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 1,5 Liter pro Tag, besser drei Liter. Am bestens eignet sich dafür ganz klassisch Wasser, denn es enthält wenig bzw. keine Kalorien. Wenn man darauf aber weniger steht empfehlen sich ungesüßte Tees, Saftschorlen oder ähnliches. Vermieden werden sollten Zuckergetränke.
Laut einer Studie von Forsa trinkt nur jeder zweite die empfohlene Menge an Wasser. 48% der Befragten trinken die empfohlene Menge. Jeder Fünfte kommt auf kaum mehr als einen Liter während 5% nur einen halben Liter zu sich nehmen.
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